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健康・福祉

熱中症に気をつけましょう

新しい生活様式における熱中症予防行動のポイント

新型コロナウイルス感染防止のため、3つの基本である「身体的距離の確保」、「マスクの着用」、「手洗い」や、3密(密集、密接、密閉)を避けるなどの「新しい生活様式」が求められています。

今夏を迎えるにあたり、十分な感染症対策をしながら、熱中症予防にも気をつけるようにしましょう。

厚生労働省  「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント【外部リンク】

筑西市の熱中症情報(WBGT近似値)

WBGT(Wet Bulb Globe Temperature)とは、人体と外気との熱のやりとりに大きな影響を与える3つの要素、
(1)湿度、(2)輻射熱、(3)気温を取り入れた指標のことです。

温度基準(WBGT) 注意すべき生活活動の目安 注意事項
危険(31以上) すべての生活活動でおこる危険性

高齢者においては安静状態でも発生する危険性が大きい。
外出はなるべく避け、涼しい室内に移動する。

厳重警戒(28以上31未満) 外出時は炎天下を避け、室内では室温の上昇に注意する。
警戒(25以上28未満) 中等度以上の生活活動でおこる危険性 運動や激しい作業をする際は定期的に十分に休息を取り入れる。
注意(25未満)

強い生活活動でおこる危険性

一般に危険性は少ないが激しい運動や重労働時には発生する危険性がある。

日本生気象学会「日常生活における熱中症予防指針Ver.3」(2013より)

環境省 暑さ指数(WBGT)の実況と予測(下館)【外部リンク】

 

熱中症警戒アラートメール配信サービス(無料)

上記は環境省・気象庁が発表する熱中症警戒アラートを、バイザー(株)が運営する一斉情報配信システム「すぐメールPlus+」により、メールで配信するサービスです。
1日2回、登録した区域で熱中症警戒アラートが発表されたとき、速やかにメールでお知らせします。

環境省  熱中症警戒アラートのメール配信サービス【外部リンク】

熱中症警戒アラート_発表時の予防行動(リーフレット) 

熱中症の症状

このような症状があったら熱中症を疑いましょう

軽度:めまい、立ちくらみ、こむら返り(筋肉痛)、汗が止まらない

中度:頭痛、吐き気、体がだるい(倦怠感)、虚脱感

重度:高い体温、呼びかけに対し返事がおかしい、まっすぐ歩けない、意識がない、けいれん

 

熱中症の予防法

暑さを避ける

・扇風機やエアコンで室温を調節する
・日傘や帽子で直射日光を避ける
・日陰の利用、こまめな休憩をとる
・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する

 

適宜マスクをはずす

・屋外で人と十分な距離(2メートル以上)を確保できる場合には、マスクをはずす
・マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩をとる

 

体調管理に注意する

・こまめな水分補給をする(1日あたり1.2リットルを目安に)
・こまめな体温測定(特に高齢者、幼児など)を心がける
・体調の悪い日は外出をできるだけ控える
・汗をかいたときには塩分の補給も忘れずに行う

 

熱中症になったときの処置

意識があり、反応が正常なとき

1.涼しい場所へ避難させる
2.衣服をゆるめ、身体を冷やす
3.水分や塩分を補給する

※ただし、水を自力で飲めない、意識がない、または症状が改善しない場合は直ちに救急車を呼びましょう!

 

意識がなく、反応がおかしいとき

1.救急隊の要請をする
2.涼しい場所へ避難させる
3.衣服を脱がせ、身体を冷やす
4.医療機関に搬送する

 

こんな人は特に注意!

高齢者

熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者です。
高齢者は暑さや喉の渇きに気づきにくい傾向があるので、室内でも熱中症になることがあります。
家の中にいると気温の上昇に気づきにくいため、室内に温度計を置き、喉が渇かなくてもこまめな水分補給を心がけましょう。

【筑西市×大塚製薬】高齢者のための熱中症対策
高齢者のための熱中症対策(熱中症の原因や予防のポイントなど)が掲載されています。

乳幼児

乳幼児は体温の調整機能が未熟なため、大人に比べ体温上昇が激しく、特に注意が必要です。
外出時は地面に近いほど気温が高くなるため、身長の低い幼児やベビーカーに乗せた乳幼児は、大人以上に暑い環境にいます。
暑い時間帯の外出は避け、普段から体調を観察し、ちょっとしたお子さんの変化に気をつけましょう。

大人でも戸外での業務や運動時は、筋肉で大量の熱が発生し、熱中症のリスクが高まります。
   命を守るために水分や塩分の補給をし、体を冷やすようにしましょう。

 

外部リンク

厚生労働省(熱中症関連情報) 

環境省「熱中症関連情報(暑さ指数、熱中症環境保健マニュアル、熱中症予防リーフレットなど)」

気象庁「熱中症から身を守るために(気温の予測情報、天気予報など)」

消防庁「熱中症情報(救急搬送状況など)」

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問い合わせ先

このページに関するお問い合わせは健康増進課です。

〒308-8616 筑西市丙360番地 

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